Уролитин А снижает мышечное повреждение и улучшает восстановление, но не улучшает результаты бега у высокотренированных бегунов

Уролитин А (UA) – метаболит, образующийся при переработке продуктов, богатых эллагитаннинами, микробиотой кишечника. Ранее его эффективность была показана у людей среднего и пожилого возраста, где добавка способствовала улучшению мышечной силы, выносливости и маркеров митохондриального здоровья.

В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании Whitfield и соавт.  взрослые бегуны ежедневно в течение четырёх недель во время тренировочных сборов в условиях высокогорья принимали либо 1000 мг UA, либо плацебо.

Существенного улучшения спортивных результатов (забег на 3000 метров) выявлено не было, однако участники, получавшие UA, сообщали о более низком уровне субъективного восприятия нагрузки, и у них был ниже уровень креатинфосфокиназы после интенсивных нагрузок. Дополнительно в группе UA отмечалось увеличение максимального потребления кислорода, хотя статистическая значимость различий между группами не была достигнута.

Протеомный анализ показал активацию митохондриальных путей и подавление воспалительных механизмов в мышцах у спортсменов, принимавших UA. Несмотря на отсутствие прямого прироста в результативности, добавка способствовала более быстрому восстановлению и адаптации к нагрузкам.

Авторы сделали вывод, что четырёхнедельнее употребление уролитина А способствует снижению воспаления и мышечного повреждения, облегчая восстановление после нагрузок, но не приводит к улучшению соревновательных результатов у высокотренированных бегунов.

Ссылка: Whitfield J, McKay AKA, Tee N, McCormick R, Morabito A, Karagounis LG, Fouassier AM, D'Amico D, Singh A, Burke LM, Hawley JA. Evaluating the Impact of Urolithin A Supplementation on Running Performance, Recovery, and Mitochondrial Biomarkers in Highly Trained Male Distance Runners. Sports Med. 2025 Aug 21. doi: 10.1007/s40279-025-02292-5.

Влияние хронической боли в пояснице и нарушений моторного контроля на спортивные показатели у элитных футболистов

Хроническая боль в пояснице (CLBP) и нарушения моторного контроля (MCI) являются частыми проблемами среди футболистов, но их влияние на спортивные показатели до конца не ясно.

В исследовании Akkuş и Demirel приняли участие 60 элитных юных футболистов в возрасте около 18 лет, которых разделили на три группы: с CLBP, с MCI и контрольную. Уровень боли у спортсменов с CLBP оценивался по визуальной аналоговой шкале и в среднем соответствовал умеренной выраженности. Для всех участников проводились тесты на скорость, силу, ловкость, а также статический и динамический баланс.

Результаты показали, что ни наличие боли, ни нарушение моторного контроля не оказывали статистически значимого влияния на физическую работоспособность – игроки всех групп продемонстрировали сопоставимые показатели в выполнении тестов.

Это может указывать на наличие у элитных спортсменов компенсаторных механизмов, позволяющих сохранять высокий спортивный уровень даже при наличии болевых синдромов или функциональных ограничений.

Авторы подчёркивают, что отсутствие влияния на текущие результаты не исключает долгосрочных последствий. Хроническая боль и моторные нарушения могут увеличивать риск травм и сокращать спортивное долголетие. Поэтому необходимы дальнейшие исследования, направленные на оценку отдалённых эффектов и разработку стратегий профилактики для футболистов с подобными проблемами.

Ссылка: Akkuş C, Demirel A. The impact of chronic low back pain and motor control impairment on athletic performance in elite soccer players: a cross-sectional study. BMC Musculoskelet Disord. 2025;26(1):781. Published 2025 Aug 12. doi:10.1186/s12891-025-09023-x

Два силовых занятия в неделю эффективнее одного для развития физической формы и снижения травматизма у молодых футболистов

В рандомизированном исследовании 40 молодых футболистов (средний возраст – 16.6 лет) были разделены на две группы: выполнявшие силовую тренировку 1 раз в неделю (F1G, n = 18) и 2 раза в неделю (F2G, n = 22) в течение всего сезона, с учётом общей периодизации полевой нагрузки.

Обе группы показали улучшения, однако участники группы F2G продемонстрировали более значимые изменения в приседаниях, в упражнениях ягодичный мост, спринтах на 10 метров и 30 метров (ES = 1.25-4.35; p < 0.01) по сравнению участниками из группы F1G. Более того, в группе F2G тяжесть бесконтактных травм оказалось достоверна ниже (ES = 0.89; p < 0.01).

Авторами был сделан вывод, что две силовые тренировки в неделю в рамках интегрированной периодизации обеспечивают более значимый прирост физической подготовленности и снижают риск тяжёлых бесконтактных травм у юных футболистов по сравнению с одной сессией.

Ссылка: Jimenez-Iglesias J, Castro-Piñero J, Landi-Fernández M, Perez-Bey A, de la Pascua-Roca E, Gonzalo-Skok O. Comparative Effects of 2 Different Frequencies of Resistance Training in an Integral Periodization Approach on High-Intensity Actions and Noncontact Injuries in Young Trained Soccer Players. Int J Sports Physiol Perform. 2025 Aug 21:1-7. doi: 10.1123/ijspp.2024-0518.

Практика оценки биологической зрелости в испанских элитных футбольных академиях

Биологическое созревание юных футболистов является ключевым фактором, влияющим на их тренировочный процесс и риск получения травм. Однако в футбольных академиях системность применения и интерпретация таких данных сильно варьирует.

В опросе, проведённом среди представителей 36 академий высшей и второй испанской лиги (из 42 возможных), удалось выявить значительные различия в подходах к оценке биологической зрелости.

Менее половины академий (47%) используют методы оценки биологического созревания, тогда как 64% тренеров отмечают, что адаптируют тренировочный процесс с учётом индивидуальных особенностей роста и развития игроков. Наибольшую структурность демонстрируют клубы высшей лиги: они чаще применяют валидированные методики, такие как maturity offset или формулу Khamis-Roche, и активно используют полученные данные для контроля нагрузок и долгосрочного планирования развития футболистов.

Во второй лиге ситуация более разнородна: объективные подходы встречаются реже, а практические решения чаще основываются на субъективной оценке тренерского штаба. Это создаёт риски неоптимального развития игроков, а также повышает вероятность травм у тех, кто биологически отстаёт или, наоборот, опережает сверстников.

Таким образом, исследование выявило необходимость внедрения единых стандартов оценки биологического созревания в академиях профессионального футбола Испании.

Ссылка: Aixa-Requena, S., Gil-Galve, A., Legaz-Arrese, A., Hernández-González, V., & Reverter-Masia, J. Inside the academy: Biological maturation practices in Spanish professional football. International Journal of Sports Science & Coaching, 2025 (Online first). https://doi.org/10.1177/17479541251369303

Динамическая растяжка эффективнее статической и комбинированных протоколов для улучшения повторных спринтов у взрослых футболистов

В исследовании Aouadi и соавт. с участием 10 футболистов II дивизиона Туниса (средний возраст – 22.8 года) сравнивали влияние различных вариантов разминки на результаты повторного спринтерского теста (6 × 30 м). Игроки выполняли пять протоколов в разное время: без растяжки (NS), статическая растяжка (SS), динамическая растяжка (DS), последовательность SS-DS и DS-SS.

Результаты показали, что динамическая растяжка (DS) значительно улучшала среднее, лучшее и суммарное время спринтов по сравнению со статической и комбинированным методом (p = 0.042–0.002; ES = 0.31–2.26). Кроме того, статическая растяжка ухудшала результаты относительно DS и NS (p < 0.05). Однако, сравнение DS и разминки без растяжки существенных различий не выявило.

Таким образом, динамическая растяжка может считаться предпочтительным методом растяжки в рамках разминки у футболистов.

Ссылка: Aouadi R, Ltifi MA, Ceylan Hİ, Jlid MC, Bragazzi NL. Superiority of Dynamic Stretching over Static and Combined Stretching Protocols for Repeated Sprint Performance in Elite Male Soccer Players. Sports. 2025; 13(8):275. https://doi.org/10.3390/sports13080275